每日覆盤的習慣培養

 1.每日覆盤

在時間管理的書籍很常提到這樣的概念，就是每日覆盤[1]。簡單來說就是一整天下來之後回顧當天的行程。或者隔天早上起來時回顧前一天的行程。我自己是採取早晨起來回顧前一天這個做法，因為一晚睡眠後，對事件的體驗或詮釋有重新設定的效果，早上起來想前一天的事情，也會比較清楚一點。

2.覆盤的要點

然而覆盤要回顧甚麼事情呢？如果剛開始沒有概念的話，可以考慮佐藤傳《晨間日記的奇蹟》的作法，將回顧欄分成四項：工作、健康、金錢、人際關係。如果不知道要寫甚麼，我覺得借一下K.P.T的方法：

Keep:寫下不錯的點

Problem:寫下遇到的問題

Try:試想問題解決的方法

譬如工作類:

K:讀到機械連結的概念不錯

P:對於骨病學解剖參數不熟

T:搭配機動學或解剖學參考書來看

譬如健康類:

K: 今天墊高硬舉到了90kg

P:腿內側肌群緊繃會影響表現

T:下次訓練前做好放鬆筋膜的準備

3.習慣的疊加

如果剛開始還沒有這個覆盤的習慣，就給自己訂一個21天的練習，然後安排在自己每日晨間習慣的某個流程裏。譬如早上一般來說都會吃早餐，可以在吃早餐後撥個15分鐘執行覆盤的習慣，就會容易維持進行。練習3週，短期目標達成，也會有一點成就感。

4.「為什麼」的動機，比怎麼做來的重要。

21天到了之後，就可以來檢視這個「為什麼」的動機。一樣也可以用KPT法則:

K:有了每日覆盤的好處有哪些？

P:實際上遇到了哪些問題？

T:我可以怎麼做，來改善這些問題？

提供給大家參考。

201119. Frank Lee.

==其他參考閱讀==

[1].「覆盤」這術語應該借自圍棋的概念，是指在對弈結束後，雙方將對弈過程中的所有落子按順序重複擺一次，並互相討論、精進棋藝。

[2].晨間日記的奇蹟

https://www.books.com.tw/products/0010446622

[3].不成功，因為你太快：練習每日覆盤，不二錯、不瞎忙、年度目標有效達成

https://www.books.com.tw/products/0010797618?sloc=main